Tratar a personas difíciles, 10 reglas de oro

Tratar con Personas Conflictivas, 10 reglas de Oro

Tratar con Personas Conflictivas, 10 reglas de Oro

Saber tratar con personas conflictivas es imprescindible si quieres mantener tu salud física y mental. Es muy posible que una persona difícil quiera bajarte la autoestima para manipularte y conseguir lo que desea de ti. Aprende a confiar en ti y no actuar en contra de tus intereses.

La ira, el resentimiento y los celos no cambian el corazón de los otros, solo cambian el tuyo.

Shannon L. Alder

A continuación recomiendo 10 reglas de oro que te permitirán afrontar con seguridad y confianza a este tipo de personas

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brain 3168269 640 - Personas tóxicas

Personas tóxicas

Personas tóxicas, qué son y cómo tratarlas

Personas Tóxicas - Modo Tóxico - www.miguelangelcueto.com
Personas tóxicas, no funcionan como tu crees.

La inmensa mayoría de las personas son seres que viven su vida y, de alguna forma, facilitan o no impiden que los demás puedan disfrutar de su existencia. Pero esto no ocurre con las personas tóxicas, que tienen como objetivo dañar a los que le rodean.

Es esencial comprenderlas en profundidad porque no funcionan como tú crees y pueden alterar tu bienestar hasta convertir tu vida en un infierno. Una vez conozcas  su funcionamiento trabajaremos técnicas precisas que te ayudarán a tratar con estas personas “sin morir en el intento”.

“Deja ir a personas que solo llegan para compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un cubo para echar su basura, procura que no sea en tu mente.”

Dalai Lama
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www.miguelangelcueto.com - Amor o dependencia

Amor o Dependencia Emocional

Amor o dependencia:

La dependencia puede comenzar siendo muy dulce y convertirse en algo amargo.
La dependencia puede comenzar siendo muy dulce y convertirse en algo amargo.

  Amor o dependencia suele ser una pregunta que te puedes hacer si notas que algo sucede en tu relación que te crea ciertas dudas.

En principio tu puedes sentir amor o dependencia por tu pareja, por una amistad, por un entorno, una sustancia…

Por todo ello vamos a profundizar en lo que realmente es el amor o la dependencia. Lo haremos valientemente y sin prejuicios.

Al leer este artículo puedes sentir cierta incomodidad y esto es una buena señal. Significa que eres consciente de algo que puedes mejorar en tí. Te recomiendo que no mires para otro lado y si has de cambiar algo en tu vida «hazlo», eso sí, con amor. Ten mucho cuidado con tu zona de confort, quizás no es tan buena como puede parecer.

«De nada sirve que te endulcen los oídos si te amargan la vida.»

Walter Riso

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baby 2166101 640 - Emociones Básicas

Emociones Básicas

Emociones básicas:

   Las emociones básicas son las letras con las que escribes tu vida emocional. Se dividen en desagradables, neutras y agradables.

 

  • Desagradables:

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Emociones básicas: Miedo; ¿Seré capaz de afrontar la situación?

1 – Miedo: la sentimos al sentirnos en peligro o amenazados. Nos produce grandes sensaciones corporales porque nos prepara para luchar o huir. Es muy estresante y es la que menos tiempo podemos soportar de las emociones básicas. Se puede sentir por un peligro real o virtual. 

2 – Asco: suele estar muy asociada a los alimentos, pero también la podemos asociar a cualquier cosa, persona o circunstancia. Su función es de protección y su información se nos queda muy grabada en nuestra memoria para aplicarla en el futuro. Es la más desagradable de las emociones básicas.

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Enfado: no sucede lo que yo quiero.

3 – Enfado: nos transmite fuerza y nos predispone al ataque. Está muy unido a las expectativas que tenemos de una persona, una situación, nosotros mismos… El mensaje es que lo que esperábamos no es lo que sucede. La respuesta es el deseo de destrucción. Se ataca aquello que nos ha herido para que no vuelva a repetir lo que ha hecho.

4- Tristeza: se presenta al perder algo, al sentirnos dañados… De las emociones básicas es la que más pensamientos y cogniciones suele asociar. Nos orienta a integrar y reflexionar. Abre nuestra creatividad y potencia nuestra inspiración. Esta emoción parece inhibir el deseo de realizar actividades que te gusten y beneficien tu bienestar interior por lo que tiende a mantenerse en el tiempo si no reorientas tus pensamientos hacia aspectos positivos…

 

  • Agradables:

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Sorpresa: ¿Qué sucede?

5 – Alegría: nos impulsa a la actividad, a realizar y llevar a cabo proyectos, a movernos… Se trasmite fácilmente de una persona a otra. Es muy positivo expresarla porque enviamos un mensaje muy positivo a todo nuestro organismo y a nuestra psique. Cultivar la alegría en tu propio jardín es muy saludable y así no depender de otros  para experimentarla.

 

  • Neutras:

6 – Sorpresa: es una emoción breve. Se presenta ante lo inesperado. No es agradable ni desagradable en sí misma. Potencia nuestros sentidos y percepciones al máximo. Puede conducirnos a una de las emociones básicas anteriores con mucha facilidad pero no es una emoción que te transmita mucha información.

 

Artículo diferencias entre emociones y sentimientos: pulsar aquí

 

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art 739658 640 - Causas de la ansiedad

Causas de la ansiedad

Causas de la ansiedad:

Las causas de la ansiedad pueden deberse a:

  • Una predisposición biológica: Puede suceder que los miembros de una familia tengan una tendencia a experimentar ansiedad. Se ha relacionado la ansiedad con un factor genético. Por sí mismos éstos factores no suelen desencadenar la ansiedad por sí solos.  Hablamos de una posible tendencia a experimentar ansiedad hereditaria. Son personas que muestran más facilidad para estar en un etado elevado de alerta.

 

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    Causas de la ansiedad: factor biológoco, físico y ambiental.

    Un posible desequilibrio químico: se puede observar un cierto desequilibrio químico en las personas que experimentan un trastorno de ansiedad. Desde este punto de vista hablaremos de un factor físico. Una vez se produce este desequilibrio la persona tiene dificultades para gestionar sus emociones ante circunstancias inesperadas o dificultades. Es recomendable evitar el exceso de consumo de sustancias y estimulantes.

 

  •   Un ambiente estresante: el estrés mantenido en el tiempo puede generar síntomas de ansiedad. La imposibilidad de escapar de éstos ambientes causan un gran desgaste psicológico y la posible aparición de la ansiedad. Aquí hablaremos de un factor ambiental de la ansiedad. Recomiendo leer el artículo estrés y ansiedad: pulsar aquí

 

«El que teme lo que sufrirá, ya sufre lo que teme.»

Michel de Montaigne

 

Las causas de la ansiedad desde el punto de vista de la psicología

    Las causas de la  ansiedad puede deberse a varios factores que ocurren simultáneamente:

   Si te centras en exceso en los acontecimientos del pasado, la depresión y el resentimiento pueden visitarte con facilidad. Si lo haces en el futuro, será la ansiedad quien lo haga.

 

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Una de las causas de la ansiedad es la anticipación.

Anticipación:

   En general, la persona ansiosa dedica excesivo tiempo a pensar y anticipar el futuro. En todos los posibles problemas que puedan aparecer. Quiere tener todo bajo control y puede centrarse en la salud, el dinero, la pareja, el trabajo, la familia…

   Anticipa cómo han de sucederse los acontecimientos y si no ocurren como lo ha programado siente inseguridad. En su mundo todo son dudas e incertidumbre. Le resulta muy difícil vivir las situaciones en el momento presente.

 

Evitación:

   Evita los conflictos ya que la opinión de los demás le afecta mucho. Se desvaloriza mucho a sí mismo y se siente inferior a los demás.

 

Dificultad en las habilidades sociales:

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Posibles causas de la ansiedad: no saber gestionarse en ambientes sociales.

   Le cuesta mucho expresar sus emociones y sensaciones. Tiene problemas de mantener una conversación. Sufre en exceso los males de los demás e intenta protegerlos para que no sufran. Le cuesta mucho negarse a algo si se lo piden. Tomar una decisión les supone un trabajo enorme y después la cuestionan una vez la hayan tomado.

 

Ideas fijas:

   Suele mostrar un pensamiento basado en expectativas rígidas que dan paso a los «tendría o debería». Busca constantemente hacer cosas y disfrutar de lo que hace le resulta muy difícil. Se siente vulnerable y sensible evitando todo lo que asocie al sufrimiento.

 

Pensamientos obsesivos incapacitantes:

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Causas de la ansiedad: pensamiento repetitivo y ritualista.

Siente gran insatisfacción porque ve como no puede disfrutar de la vida como los «demás». Su pensamiento «le ataca» constantemente buscando fallos y enfermedades inexistentes. Los pensamientos pueden ser  repetitivos e irracionales, buscando constantemente un error en su planteamiento. Exagera mucho los problemas y «hace una montaña de un grano de arena». Se pueden producir comportamientos repetitivos y rituales.

 

Experiencias traumáticas:

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Causas de la ansiedad: situaciones traumáticas.

   Las experiencis traumáticas suelen ser una de las causas de la ansiedad más comunes. La persona experimenta un suceso que supera su capacidad de integración psicológica. Esto se traduce en una respuesta altamente estresante que conduce a la ansiedad.

   Puede ocurrir que una situación se repita en el tiempo y sea esta repetición la experiencia que desestabiliza a la persona. El inconsciente se queda vulnerable después de la primera experiencia traumática y al repetirse una situación, que tiene algo que ver con la primera, la capacidad de respuesta psicológica se vea reducida.

 

Rebajar el estrés de forma inadecuada:

   Cometer excesos para rebajar el estrés puede ser una de las causas de la ansiedad: alcohol, comida, compras, televisión, etc. que a la postre empeoran el estado anímico de la persona.

   Te recuerdo que el ejercicio moderado es una buena alternativa para reducir el estrés.

 

“El dolor en el presente se experimenta como ofensa. Dolor en el pasado se recuerda como enojo. El dolor en el futuro se percibe como ansiedad.”

Deepak Chopra

 

Artículo extenso sobre ansiedad: pulsa aquí

 

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   Nota: el presente artículo es solo orientativo. Las causas de la ansiedad pueden deberse a multitud de factores que deben estudiarse individualmente. Si la ansiedad está influyendo en tu vida diaria quizás sea adecuado que visites un psicólogo para que te oriente.

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