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Ansiedad modelo psicológico

Ansiedad modelo psicológico:

    Ansiedad, modelo psicológico explicativo: Existen muchos modelos o enfoques que intentan dar explicación a la ansiedad. Según la escuela de psicología que tengan los psicólogos lo interpretarán de una forma u otra. Mi opinión es que todas tienen sus razones y que dependiendo de cada paciente nos resultará más adecuado un enfoque determinado. Recordemos que cada persona es un mundo y una técnica puede resultar muy adecuada en unos casos y en otros casos resultar ineficaz. Será el terapéuta el que deba calibrar la técnica adecuada para cada persona y cada “momento específico”. A continuación voy a resumir “algunos” de los principales modelos psicológicos:

1 – Ansiedad, modelo psicológico de evitación de la preocupación:

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Ansiedad modelo psicológico de Evitación de la Preocupación. Evitar la preocupación pero sin esforzarte en ello.

   Según esta visión la preocupación se produce cuando no puedes resolver una situación con el pensamiento. Ante este fracaso cognitivo se quiere evitar las emociones desagradables que se producen al confrontar el miedo.

   Este modelo enfatiza la evitación de la ansiedad. La preocupación es un proceso normal ante el afrontamiento de una amenaza. Debemos decidir si nos enfrentamos a dicha amenaza o la evitamos. Al pensar en resolver un problema, de hecho, ya lo estamos afrontando de alguna manera. Aquí se desea evitar la experiencia, las sensaciones de la ansiedad, y esto pasa a ser la preocupación. Lo curioso es que esta preocupación por la evitación de las sensaciones internas se convierte en una fuente de experiencias desagradables. Se entra así en un bucle que se retroalimenta.
Otra posibilidad es que la persona se preocupa por problemas poco probables para evitar hacerlo por problemas reales e importantes. Por ejemplo, cuando nos preocupamos excesivamente por nuestro trabajo para evitar preocuparnos por la relación con nuestra pareja, que es imposible de solucionar.

 

“Vaya al corazón del peligro, pues allí encontrará la salvación.”

Proverbio chino

 

2 – Ansiedad, modelo psicológico de intolerancia a la incertidumbre:

   Aquí las personas desarrollan una ansiedad excesiva ante las situaciones con incertidumbre al responder a éstas con una preocupación crónica. El pesimismo se instaura en la persona y responde con frustración ante el mínimo problema.

 

“La intolerancia a la incertidumbre parece ser el factor central implicado en los elevados niveles de inquietud.”

Michael J. Dugas.

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Ansiedad modelo psicológico de Intolerancia a la incertidumbre. Dejarse llevar por la vida, fluir, vivir…

   Según este modelo la incertidumbre, la duda, es lo que causa mayor preocupación en la persona. Ante la falta de control, de certeza, la persona reacciona con una gran ansiedad debido a la gran preocupación que le produce el no saber con seguridad algo. Para éstas personas es más tolerable una mala noticia sin lugar a dudas que la posibilidad incierta de una mala noticia.

   Un ejemplo: para las personas ansiosas es preferible la certeza que se tiene una enfermedad grave a la posibilidad, la incertidumbre, de tener una enfermedad grave.

   Hay una predisposición a ver las situaciones como amenazantes si no se tiene un plan bien definido para cada situación. Debido a que existen muchas variables para cada situación la persona se agota al intentar tener un plan adecuado para cada posible escenario.

“Cuando uno siente un gran temor de lo que es inminente, uno siente cierto alivio cuando el problema ha llegado.”

Joseph Joubert

 

3 – Ansiedad, modelo psicológico Metacognitivo:

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Ansiedad modelo psicológico Metacognitivo. Confía en la vida, no tienes nada que perder.

   Según este enfoque se piensa rígidamente que la preocupación es buena para solucionar problemas o evitar posibles amenazas produciendo dos tipos de preocupación:

– Tipo 1 : Cuando la persona cree que preocuparse va ayudarle a resolver el problema. No se somatiza físicamente y el problema puede solucionarse o no.

– Tipo 2: En este caso la persona durante la preocupación tipo 1 comienzan a preocuparse de que la preocupación se le pueda ir de las manos y que pueda ser peligrosa.  Estamos hablando de una metacognición, de la preocupación a la preocupación.

 

“Tal vez la ansiedad sea en cierto sentido un lujo: una emoción que solo podemos permitirnos cuando ya no estamos preocupados por el miedo real”

William James

 

4 – Ansiedad, modelo psicológico de Desregulación de la Emoción:

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Ansiedad, modelo psicológico Desregulación del la Emoción. ¿La ansiedad como un exceso de sensibilidad?

   Según este modelo la persona con trastorno de ansiedad experimenta emociones más intensas que la mayoría de las personas. Gestiona peor sus emociones. Son más sensibles a las emociones y las pueden considerar una amenaza. Su sistema emocional no es suficientemente adaptativo y las estrategias del manejo de la ansiedad son poco útiles.

 

 

 

¿Mi ansiedad no podría ser una reacción humana normal ante la vida,

aun cuando esa reacción sea tal vez más aguda en mí que en otras personas?

¿Cómo se traza la distinción entre lo que es “normal” y lo que es “clínico”?

Scott Stosse

 

5 – Ansiedad, modelo psicológico Psicoanalítico:

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Ansiedad modelo psicológico psicoanalítico. Un conflicto interno puede generar ansiedad.

   Aquí la persona puede manifestar miedo al tener que tomar una decisión. Se produce ansiedad pero ésta desaparecerá cuando la situación que la produjo deje de existir. Sin embargo, la angustia proviene del interior de la persona. No hay nada externo que la provoque.

   La ansiedad se plasma en el cuerpo mediante síntomas definidos como palpitaciones, opresión en el pecho, sensaciones en la piel… La angustia, crea el sufrimiento mental, como síntoma de la existencia de conflictos internos que se reprimen y que no se les permite aflorar a la consciencia. Si la angustia se hace excesiva, afecta al normal desarrollo de nuestras vidas y se convierte en patológica.

   Creencias, traumas vividos en la infancia o adolescencia pueden quedar mal cicatrizados siendo una fuente interior de malestar. Sentimos angustia que nos impide disfrutar de una vida plena pero no podemos identificar el origen de este malestar que está grabado en nuestro inconsciente. Las personas evitan que afloren las experiencias y para ello se desarrollan defensas como la negación y las proyecciones. Éstas defensas crearán, a la postre, más daños que beneficios.

 

“Hasta que no te hagas consciente de lo que llevas en tu inconsciente, éste último dirigirá tu vida y tú le llamarás destino.”

Carl Gustav Jung

 

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Estrés y Ansiedad

Estrés y Ansiedad, diferencias:

   Estrés y ansiedad están íntimamente relacionados pero no son lo mismo. La diferencia entre estrés y ansiedad es que la ansiedad es un síntoma del estrés.

El estrés:

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La respuestas de estrés está muy relacionada con la emoción del enfado.

   El estrés es una sensación de tensión emocional que se produce cuando sentimos que una situación es amenazante y en la cual dudamos de nuestra capacidad para afrontarla.

   El estrés es la respuesta de nuestro cuerpo para dotarlo de la tensión neceseria para gestionar la situación y salir airosos en un tiempo limitado. El organismo se prepara para dos tipos de respuesta: luchar o huida.

  • Estrés positivo: es una reacción adaptativa que nos ayuda a resolver una situación.en un tiempo limitado.
  • Estrés negativo: la tensión no desapararece y aparecen síntomas como la ansiedad, irritabilidad, agotamiento, etc.

   La principal emoción detrás del estrés es el enfado en todas sus formas: ira, enfado, frustración…

La ansiedad:

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La respuesta de ansiedad es adptativa si es por un tiempo limitado.

   La ansiedad es la respuesta emocional de alerta ante una situación que representa un peligro inminente. Es un sentimiento adaptativo; nos ayuda a relacionarnos con el medio adecuadamente siempre que no se cronifique.

  • Ansiedad sana: es proporcional con la situación que se vive y termina cuando la situación llega a su fin.
  • Ansiedad patológica: se interpreta como peligrosa una situación que “realmente” no lo es. Se produce un exceso de miedo unido a preocupación. Al perdurar en el tiempo se cronifica y se puede hablar de un rasgo de la personalidad.

   La principal emoción de la ansiedad es el miedo en todas sus formas: pánico, terror, preocupación…

Miedo + pensamiento de preocupación + tiempo = ansiedad

Miguel Ángel Cueto Liaño

   Si comparamos estrés y ansiedad patológica observaremos que en el estrés la activación es más proporcional a la situación mientras que en la ansiedad mal gestionada se reacciona excesivamente ante la situación.

 

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Frases Envidia

Frases Envidia:

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Tu valor es infinito

   La envidia es un sentimiento que puede interferir en tu vida causándote mucho dolor. Las siguientes frases sobre la envidia te pueden ayudar a detectarla, ya sea en ti o en los demás, y trabajar en ti para que no sea un inconveniente en tu vida.

   Recuerda que dentro de tí existen grandes cualidades que solo están esperando a que las descubras. Esfuérzate en mejorarte y concéntrate en tu vida. Te mereces el esfuerzo de superarte:

Frases Envidia para conocerte

1 – Todos los tiranos de Sicilia no han inventado nunca un tormento mayor que la envidia. – Horacio

2 – Entre los desórdenes del alma, la envidia es el único inconfesable. – Plutarco

3 -La envidia de un amigo es peor que el odio de un enemigo. – Anónimo

4 -El que halla gusto en lo ajeno, está descontento en lo suyo. – Horacio

5 -Los envidiosos son aquellos que sufren por el bien que ven que les ha tocado en suerte a otros hombres. – Descartes

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Frases Emociones y Sentimientos

Frases Emociones y Sentimientos:

   Frases emociones y sentimientos que pueden ayudarte a reflexionar. El mundo de las emociones y sentimientos es un mundo apasionante que te hace sentir vivo y da color a tu personalidad. Los pensamientos nos pueden ayudar a elegir qué sentimientos queremos que nos acompañen a lo largo de nuestra vida. Cultivar sentimientos basados en el amor te llevarán a un mundo donde la alegría y la libertad conviven en armonía con la plenitud. Aprende a sentir lo que sientes y pon rumbo al lugar donde reside tu autoestima. Es momento de valorarte, respetarte y confiar en ti:

 

1- La ira, el resentimiento y los celos no cambian el corazón de los otros, solo cambia el tuyo. – Shannon L. Alder

2 -No hay amor sin perdón, y no hay perdón sin amor. – Bryant H. McGill

3 -La soledad y el sentimiento de ser rechazado es la pobreza más terrible. Madre Teresa de Calcuta

4 –El cerebro emocional responde a un evento más rápidamente que el cerebro pensante. – Daniel Goleman

5 – Cuida tus propias emociones y nunca las subestimes. – Robert Henri

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