Psicología del Estrés

El estrés

El estrés es una respuesta adaptativa normal de nuestro organismo, a una situación que puede entrañar un peligro o sobreesfuerzo. Se aumenta el ritmo cardiaco, la respiración se acelera y nuestro torrente sanguíneo se llena de adrenalina. Al instante estamos preparados para dos respuestas:

  • La huida: saldremos corriendo, abandonaremos el lugar donde estamos, no iremos donde teníamos previsto asistir, dejaremos una relación sea laboral o personal, ….
  • La lucha: afrontaremos la situación, nos enfrentaremos al peligro, elegimos defender la posición o lo que poseemos….

estrés laboral

El objetivo de esta activación es  resolver una situación determinada y que requerirá todo nuestro esfuerzo por un «tiempo limitado».

Continue reading «Psicología del Estrés»

Cómo ver la vida ¿desde la carencia o la abundancia?

Cómo ver la vida  ¿desde la carencia o la abundancia?

Psicólogos Marbella - Psicología - Psicoterapia - Hipmosis - Cómo ver la vida
Tu enfoque de vida puede determinar tu vida.

Como ver la vida es una reflexión sencilla y que marca la diferencia entre disfrutar y no hacerlo. No hablamos de tener o no tener, sino de la sensación de sentirse satisfecho.

Puedes tener una vida holgada, con todo lo que deseas y, sin embargo, sentir un vacío en tu interior. Esta es una situación bastante habitual. Pese a tener nuestras necesidades cubiertas mantenemos una sensación de que falta algo.

 

¿Dónde está el dilema?

Psicólogos Marbella - Psicología - Psicoterapia - Hipmosis - Cómo ver la vida
Decidir el enfoque de tu vida es tu privilegio.

Si centramos nuestra atención en lo que nos falta, encontraremos la excusa ideal para vivir en la infelicidad. Puede haber uno o varios aspectos de la vida que no cumplen nuestros deseos y podemos sentirnos tentados a convertirlo en el centro de nuestra existencia. Si eso sucede, entraremos en la carencia y nada será suficiente para que nos sintamos bien.

Decidir como ver la vida es nuestro privilegio; si nos centramos en lo que nos falta, de alguna manera, viviremos en la carencia. No importará
nada todo el camino recorrido, los momentos maravillosos vividos,… Si nos centramos en lo que ya tenemos, en lo que hemos logrado, en lo que hemos vivido, entraremos en la vida de la abundancia.

Esta elección es nuestra responsabilidad diaria. Elegir cómo voy a vivir el día a día forma parte del libre albedrío, algo que solo uno mismo puede hacer. Por duros que sean los momentos actuales, de nosotros depende ver la vida desde una óptica motivadora y de oportunidad.

Continue reading «Cómo ver la vida ¿desde la carencia o la abundancia?»

El Ejercicio Físico en beneficio de una vida Plena

EL EJERCICIO FÍSICO EN BENEFICIO DE UNA VIDA PLENA

Aventura

Se nos ha regalado  esta vida para evolucionar, crecer y disfrutar con plenitud.  Mantener la salud es nuestra responsabilidad. Realizar actividades que nos hagan sentirnos llenos de energía es nuestro privilegio cuando se practican en armonía con el entorno y de acuerdo a nuestras capacidades físicas. El ejercicio físico puede ayudarnos a lograr ese bienestar físico y psicológico que todos deseamos.

En la carrera de Psicología se incluye una asignatura muy importante: Psicología Patológica. En ella se estudian los trastornos de la mente y sus posibles tratamientos. Algo que me llamó mucho la atención es que el ejercicio físico estaba indicado en “todos los trastornos mentales”. No recuerdo ninguna patología, en la que realizar ejercicio moderado no estuviese indicado.

vida plena

Durante los últimos quince años de consulta profesional, he podido comprobar como la práctica deportiva es un gran aliado para mejorar el estado psicológico y físico de las personas, siempre que no haya contraindicación médica.

He observado que la persona que realiza ejercicio físico de forma habitual irradia  seguridad y autoconfianza. A diario se pone ante un reto al que solo se puede conseguir el éxito mediante el esfuerzo, la tenacidad y la voluntad. Al hacerse algo cotidiano se va creando una huella de autosuperación, una huella de resiliencia que nos hará capaces de afrontar las situaciones de la vida con calma y confianza en nuestra capacidad ante las situaciones adversas.

Continue reading «El Ejercicio Físico en beneficio de una vida Plena»

Psicología de los Sueños

Psicología de los sueños

Los sueños pueden mostrarte tu sombra.

Si existe un tema controvertido en la psicología son los sueños: podemos encontrar todo tipo de opiniones a favor o en contra. Al margen de las opiniones, la información que nos puede llegar a través de los sueños es un tema fascinante. La psicología de los sueños puede ser la llave que nos permita saber lo que siente nuestro inconsciente y mostrarnos nuestra sombra.

En la biblia podemos encontrar sobre los sueños:(Eclesiástico 34 – 1,2,6)

1- Los sueños dan alas a los insensatos

2 – Tratar de asir una sombra o perseguir el viento es buscar apoyo en los sueños.

6 – A menos que sean enviados por Dios en visita, no abras el corazón a ésas cosas…

Los Profetas solían recibir información a través de los sueños y en algunas ocasiones los sueños eran proféticos. ¿Te acordas del sueño del faraón que fue interpretado por José? El faraón sueña y ve primero siete vacas gordas, después siete vacas delgadas que se comen a las primeras. José interpreta el sueño; “vienen siete años de abundancia, y siete de carencia”. Este sueño profético y su interpretación pudo salvar muchas vidas.

Continue reading «Psicología de los Sueños»

Liberar creencias ancestrales

Creencias ancestrales – ¿Cómo Liberarte?

Creencias ancestrales – ¿Cómo Liberarte?

Todo tu ambiente te influye desde antes de nacer.

   Las creencias ancestrales nos acompañan desde nuestro nacimiento. Nuestro inconsciente graba todo lo que recibe de una forma inocente, es decir, no juzga sobre lo que recibe. El ser aceptados por los que nos rodean es una necesidad ancestral. Miremos a la naturaleza y veremos las pocas posibilidades que tenemos de sobrevivir sin la protección de la madre y del grupo.
Durante la infancia recibimos muchos mensajes y casi todos ellos vienen de nuestra familia. Escuchamos una y otra vez lo buenos o lo malos que somos, lo guapos o lo feos,…

   ¿Has escuchado “esta vida es un valle de lágrimas” que decía alguien de la familia?

   El resultado es que desde que nacemos hasta  los 7 años aprendemos todo un diccionario de lo que es la vida, y de cuál es nuestro lugar en ella. Somos niños y ya disponemos de un buen arsenal de creencias y programas en nuestro inconsciente, que pertenecen a nuestros familiares.

   Desde nuestra infancia éstas creencias nos limitan al seguir nuestro camino con un mapa ya trazado por personas con «más experiencia». Lo curioso es que, en muchas ocasiones, interpretaremos la vida de acuerdo a nuestras creencias cuando lo adaptativo sería lo contrario, adaptar nuestras creencias a nuestra experiencia.

   Podemos pensar que con el paso de los años nuestras creencias cambiarán como por arte de magia, pero esto no suele ocurrir. Obsérvate durante unos días y anota los mensajes limitantes que te das en el día a día. Posiblemente te sorprenderás al comprobar cúantos mensajes te repites constantemente que te limitan, desvalorizan y desmotivan.

 

«Mantén tus sueños vivos. Comprende que para lograr cualquier cosa requiere fe y creer en ti mismo, visión, trabajo duro, determinación y dedicación. Recuerda que todo es posible para aquellos que creen.”
Gail Devers

 

Continue reading «Creencias ancestrales – ¿Cómo Liberarte?»