Estrés y Ansiedad

Estrés y Ansiedad, diferencias:

   Estrés y ansiedad están íntimamente relacionados pero no son lo mismo. La diferencia entre estrés y ansiedad es que la ansiedad es un síntoma del estrés.

Estrés:

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   El estrés es una sensación de tensión emocional que se produce cuando sentimos que una situación es amenazante y en la cual dudamos de nuestra capacidad para afrontarla.

   El estrés es la respuesta de nuestro cuerpo para dotarlo de la tensión neceseria para gestionar la situación y salir airosos en un tiempo limitado. El organismo se prepara para dos tipos de respuesta: luchar o huida.

  • Estrés positivo: es una reacción adaptativa que nos ayuda a resolver una situación.en un tiempo limitado.
  • Estrés negativo: la tensión no desapararece y aparecen síntomas como la ansiedad, irritabilidad, agotamiento, etc.

   La principal emoción detrás del estrés es el enfado en todas sus formas: ira, enfado, frustración…

La ansiedad:

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   La ansiedad es la respuesta emocional de alerta ante una situación que representa un peligro inminente. Es un sentimiento adaptativo; nos ayuda a relacionarnos con el medio adecuadamente siempre que no se cronifique.

  • Ansiedad sana: es proporcional con la situación que se vive y termina cuando la situación llega a su fin.
  • Ansiedad patológica: se interpreta como peligrosa una situación que «realmente» no lo es. Se produce un exceso de miedo unido a preocupación. Al perdurar en el tiempo se cronifica y se puede hablar de un rasgo de la personalidad.

   La principal emoción de la ansiedad es el miedo en todas sus formas: pánico, terror, preocupación…

Miedo + pensamiento de preocupación + tiempo = ansiedad

Miguel Ángel Cueto Liaño

   Si comparamos el estrés y la ansiedad patológica observaremos que en el estrés la activación es más proporcional a la situación mientras que en la ansiedad mal gestionada se reacciona excesivamente ante la situación.

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Artículo sobre escala de estrés y su manejo (Holmes-Rahe): pulsa quí

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Frases Envidia (81)

Frases Envidia:

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  La envidia es un sentimiento que puede interferir en tu vida causándote mucho dolor. Las siguientes frases sobre la envidia te pueden ayudar a detectarla, ya sea en ti o en los demás, y trabajar en ti para que no sea un inconveniente en tu vida.

   Recuerda que dentro de tí existen grandes cualidades que solo están esperando a que las descubras. Esfuérzate en mejorarte y concéntrate en tu vida. Te mereces el esfuerzo de superarte:

Frases Envidia para conocerte

1 – Todos los tiranos de Sicilia no han inventado nunca un tormento mayor que la envidia. – Horacio

2 – Entre los desórdenes del alma, la envidia es el único inconfesable. – Plutarco

3 -La envidia de un amigo es peor que el odio de un enemigo. – Anónimo

4 -El que halla gusto en lo ajeno, está descontento en lo suyo. – Horacio

5 -Los envidiosos son aquellos que sufren por el bien que ven que les ha tocado en suerte a otros hombres. – Descartes

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color shirt 286820 640 - Frases Emociones y Sentimientos (68)

Frases Emociones y Sentimientos (68)

Frases Emociones y Sentimientos:

   Frases emociones y sentimientos que pueden ayudarte a reflexionar. El mundo de las emociones y sentimientos es un mundo apasionante que te hace sentir vivo y da color a tu personalidad. Los pensamientos nos pueden ayudar a elegir qué sentimientos queremos que nos acompañen a lo largo de nuestra vida. Cultivar sentimientos basados en el amor te llevarán a un mundo donde la alegría y la libertad conviven en armonía con la plenitud. Aprende a sentir lo que sientes y pon rumbo al lugar donde reside tu autoestima. Es momento de valorarte, respetarte y confiar en ti:

1- La ira, el resentimiento y los celos no cambian el corazón de los otros, solo cambia el tuyo. – Shannon L. Alder

2 -No hay amor sin perdón, y no hay perdón sin amor. – Bryant H. McGill

3 -La soledad y el sentimiento de ser rechazado es la pobreza más terrible. Madre Teresa de Calcuta

4 –El cerebro emocional responde a un evento más rápidamente que el cerebro pensante. – Daniel Goleman

5 – Cuida tus propias emociones y nunca las subestimes. – Robert Henri

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Frases Zona de Confort (20)

Frases Zona de Confort:

   Frases Zona de Confort que pueden inspirarte a emprender una vida más plena:

1 – La vida comienza donde termina tu zona de confort – Anónimo

2 – Si insistes en permanecer en tu zona de confort, no irás muy lejos. – Catalina Pulsifer

3 – Sal de tu zona de confort. Sólo se puede crecer si estás dispuesto a sentirte incómodo y molesto al intentar algo nuevo. – Brian Tracy

4 – Cuando sales de tu zona de confort y funciona, no hay nada más satisfactorio. – Kristen Wiig

5 – No tendremos mejores condiciones en el futuro si estamos satisfechos con todo aquello que tenemos en la actualidad. – Thomas Alva Edison

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zona de confort

Zona de Confort… ¡mejor no te acostumbres!

Qué es la zona de confort:

   La zona de confort es un estado mental donde tu inconsciente no tiene que esforzarse en ningún sentido y te permite seguir tu vida sin superar las limitaciones que puedas tener. Es un estado que no requiere ningún crecimiento, ningún aprendizaje y donde se evita cualquier riesgo.

«No tendremos mejores condiciones en el futuro si estamos satisfechos con todo aquello que tenemos en la actualidad. «

Thomas Alva Edison

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